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【精力増強プログラム】勃起力を改善するための食べ物と生活習慣

 

精力が落ちてくる中高年の男性にとって、体力の衰えや勃起力の低下はとても深刻な問題ですよね。いつまでも若い頃のような活力や勃起力は維持したいと思われる人も多いようです。

 

普段から口にする食べ物や生活習慣を見直して、精力増強を実現し、勃起力を改善するにはどうすればいいのでしょうか?
この記事では、精力増強・勃起力改善に効果が期待できる具体的な食べ物と生活習慣について詳しく説明したいと思います。

 

 

精力増強に効く食べ物

まず一般的に、滋養強壮\精力増強に効果が期待できる食べ物は次の通りです。
(※多く含まれている成分別に表にしました)

アリシン

セレン

ムチン

ビタミンE

ニンニク

卵黄

山芋

アーモンド

ニラ

ずわいがに

オクラ

アボカド

タマネギ

あんこう肝

納豆

うなぎ

アサツキ

かつお節

なめこ

モロヘイヤ

らっきょう

卵黄

モロヘイヤ

あゆ

 

動物性の肝臓

里芋

いわし

 

 

昆布

ひまわり油

 

 

明日葉

菜種油

 

 

ツバメの巣

 

 

 

レンコン

 

亜鉛

アルギニン

タウリン

シトルリン

牡蠣

クラチャイダム

牡蠣

スイカ

煮干し

生姜

タコ

きゅうり

豚レバー

マカ

サンマ

ゴーヤ

チーズ

くるみ

カツオ

へちま

ごま

落花生

ホタテ

冬瓜

スッポン

ごま

イカ

メロン

するめ

かつお節

マムシ

 

牛肉

ごぼう

 

 

卵黄

大豆

 

 

アーモンド

肉類

 

 

海苔

 

 

 

干しえび

 

 

 

抹茶

 

 

 


これだけたくさんの種類があり、それぞれの食材に滋養強壮やアップの効果があるのですが、この記事でして、更に厳選したいと思います。

勃起のメカニズム

勃起力改善を目的に必要な食べ物を厳選するには、まず勃起のメカニズムを知る必要があります。
勃起には、以下の2つのパターンがあります。

 

中枢性勃起

こちらはエロいことを想像したり、エロいものを見て興奮をすることで勃起をするパターンです。
AVビデオやエロ本を見て勃起するのも、この中枢性勃起にあたります。
平たく言うと、手などを全く使わずに視覚や妄想から自然に勃起するパターンですね。

 

反射性勃起

逆に、反射性勃起というのは手でペニスを触ったりして物理的に刺激を与えて勃起するパターンです。指でペニスをなぞったり、手でピストン運動をしたりすることで勃起したりしますよね。正にそれが反射性勃起というものです。

 

これら2種類の性的な刺激により興奮すると、脊髄を通って勃起中枢に伝わり、そこからペニスの神経に伝わります。その信号が伝わると、ペニスの中で一酸化窒素が放出され血管や筋肉に作用してサイクリックGMP(cGMP)という物質が増加します。

 

更にサイクリックGMPの増加で、ペニスの筋肉が緩み血管が広がることで血液が流れ込み、ペニスが硬くなるのが勃起です。
しかし、ずっと血液がペニスに流入し続けることができないので、ペニスの静脈が圧迫されることで血管が塞がれ、血液が外にでなくなるため勃起がしばらくの間、維持することができます。

 

つまり、脳⇒神経⇒血管⇒ペニスという順番で勃起することができます。

 

テストステロンの減少が勃起力低下の原因

人間のホルモンは70種類以上あると言われています。
その中でも、男性機能に大きく作用しているのが男性ホルモンの一種であるというものです。
そんなテストステロンには、以下のような働きがあります

 

●テストステロンの働き

 男性らしいたくましい体にする
 ヒゲなどの体毛を生やす
 一酸化窒素を供給する

 

テストステロンは、一酸化窒素を供給することで血管を拡張して血行を促進したり、血管の健康を維持する物質です。勃起も一酸化窒素の働きで起こるため、テストステロンを分泌することができれば勃起力の改善につながります。

 

しかし、このテストステロンが20代前半以降徐々に減少していきますし、ストレスによってもテストステロンの分泌量が低下します。これらの原因を改善することが勃起力改善へとつながっていくのです。

 

テストステロンの分泌を促す食べ物

では、冒頭で紹介した精力増強効果がある食べ物の中から、テストステロンの分泌を促すものはどれでしょうか?テストステロンの分泌を促す食べ物はいくつかありますが、当サイトで推奨するのはニンニクです!

 

ニンニクがテストステロンの分泌量を促進するということが分かっています。ニンニクにはアリシン、スコルジニン、アリインなどの有効成分が含まれており、それらがニンニクパワーの源だと古くから考えられてきました。しかし、1936年に京大農学博士である小湊潔博士の50年もの研究により、にんにくの本当の有効成分はオキソアミヂンであることが発見されたのです。

 

 

このオキソアミヂンを効果的に摂取することにより、テストステロンの分泌を促進させて、結果として勃起力の改善をはかることが可能ですその後の研究により、オキソアミヂンの有効性を発揮するためには1日あたり200mg必要だということが分かっています。

 

しかし、このニンニクに含まれているオキソアミヂンは、ニンニクのたったの0.03%しか含まれていません。また、ニンニクにはアリシンなどのニンニク特有の成分を放つ成分も含まれていますし、胃や腸への刺激もあります。
ですので、ニンニクを大量に食べてオキソアミヂンを摂取することは、現実的ではないのです。

 

ニンニク由来のオキソアミヂンを摂取できるサプリメント

そこで、当サイトではニンニク由来のオキソアミヂンという有効成分を効率的に摂取することができないかを調査しました。

 

その結果、プロキオンというサプリメントが、オキソアミヂンを特殊抽出してサプリメントとして販売されていることが分かりました。。

しかも、このプロキオンはオキソアミヂンにフォーカスしていて、1日あたりに必要な成分量である200mgを2粒のサプリメントで摂取することが可能になっています。

 

オキソアミヂンを発見した京大農学博士の小湊潔博士がもし現代に生きていたら、プロキオンのようなオキソアミヂンが200mgも含まれたサプリメントに驚かれることでしょう!

 

テストステロンを保つ生活習慣

適正な体重に戻す

テストステロンは、太ると低下する傾向があります。
肥満だと認識している人は、まずはBMI値を適正な数値に戻すようにしましょう。

 

●BMIの計算方法

体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))

 

たとえば、身長165cm、体重が60kgの人なら・・・
60÷(1.65×1.65)=22
という計算になります。

 

BMI値

レベル

18.5未満

低体重

18.5~25未満

普通体重

25~30未満

肥満(1度)

30~35未満

肥満(2度)

35~40未満

肥満(3度)

40以上

肥満(4度)


出典:日本肥満学会「肥満の判定と肥満症の診断基準について(平成11年度版)」

 

BMI35以上は高度肥満です。
まずは、普通体重のBMI 18.5~25未満にすることが大切です。

 

睡眠

疲労とストレスを解消すれば勃起力が改善する可能性が高まります。逆に睡眠時間が短い人はテストステロン値が低いという事実もあります。
毎日睡眠をしっかりととれるような規則正しい生活をすれば、疲労とストレスを解消することができます。
一日の終わりに、ゆっくりとお風呂に入ってリラックスするのもいいでしょう。

 

食事

タンパク質をしっかりと摂るようにしてください。
また、先ほど紹介したニンニクなどの抗酸化作用の強い食べ物などと一緒に食べると、より一層効果が期待できます。

 

運動をしっかりする

有酸素運動や筋トレを行い、筋肉に刺激を与えることでテストステロン値が高くなります。
ハードな運動でなくてもいいので、運動をする習慣をつけておいたほうがいいですね。

 

気の知れた仲間と会う

気の知れた仲間と会うことでストレスが解消されて、テストステロン値も高くなる可能性があります。
この「気の知れた」というのが大事で、会社関係の接待ゴルフなどはストレスになるので要注意です。また、仲間と会ってお酒を飲みすぎるのは逆効果なので注意してくださいね。

 

趣味・サークル・習い事など

趣味・サークル・習い事など、人と会うことで刺激を受けるとテストストロン値も高まる傾向があります。

 

 

 

このように、テストステロンの分泌を促す生活習慣を身につけることで、勃起力が改善される可能性がグンと高まりますよ!テストステロンの分泌を促す生活習慣と一緒に、それを補うための成分を摂取することも勃起力アップの効果を高めてくれます。


ニンニク由来のオキソアミヂンという有効成分を摂取することで、テストステロンの分泌を促進することが可能です。有効性を発揮するためのオキソアミヂンの成分量をしっかりと配合したプロキオンという精力剤を一度試してみてはいかがでしょうか?

 

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